التخلص من الأفكار السلبية بالقران
تعرفواعلي افضل طرق التخلص من الافكار السلبية باستخدام الدعاء والقران , وطريقة مجربة وصحيحة ولا تخيب ان شاء الله .
الافكار السلبية بحر لا يهداء ونظرة تشأؤمية للفرد يشعر بها انه بين طيات بحر لا ينتهي من مشاعر الخوف والقلق .
وهي علي نوعين :
واحدة افكار سلبية في الدين والعقيدة .
والاخري في الحياة عموما وخصوصا .
نتكلم عن النوعين ونبداء بالنوع الاول :- وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَىٰ (124)
وهي تاتي للانسان في حياته الدنيا بالامراض والتسلطات النفسية والخوف والقلق والافكار اسلبية , فمعلوم انه الانسان كلما كانت علاقته الدينية بالله مرتبطة ومتصلة كانت نفسه تتحمل المصائب والصعاب وتصبر ثقة في الله وتوكلا عليه فتنجلي المصائب وتذهب الاحزان وتمتنع المخاوف .
ومن محاسن الاسلام هو قول الرسول الحديث مروي بألفاظ ، منها : ما رواه البخاري (5776) ومسلم (2224) عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ عَنْ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَال : "َ لا عَدْوَى وَلا طِيَرَةَ وَيُعْجِبُنِي الْفَأْلُ قَالُوا وَمَا الْفَأْلُ قَالَ كَلِمَةٌ طَيِّبَةٌ".
فالاسلام يحب ان يتفائل الانسان ولا يتطير ولا يخاف ولا يقلق لانه هناك الله الحكم العدل القادر علي كل شيء .
وهذا في الدين .
والنوع الثاني في الحياة وتختلف الافكار السلبية هنا الي نوعين
نوع هو هواجس سلبية تنتاب الانسان من حين الي اخر او نتيجة لامور قد مضت في حياته فيخاف ان تتكرر .
مثل انه من يصاب بمرض مثل كورونا مثلا يخاف بعدها من العدوي وان يتعامل مع الناس فتنتابه الافكار السلبية حتي تمنعه عن العمل او السفر والتمتع بالحياة .
واخري قد تكون نتيجة عن مثير خارجي مثل من يستمع لنشرة الاخبار ويعشق مشاهدة وقراة الاخبار مثل الحوادث الخ فتنتابه بالتالي الافكار السوداوية السلبية عن انه الحياة كلها ظلم وقتل وانه لا امان بالخارج .
وافكار سلبية من نوع انا سافشل او لن استطيع .
وهي تكون من موروثات المجتمع والاسرة في التربية وتضرب بجورها قديما في حياة الانسان .
وهكذا انواع مختلفة من الافكار السلبية عن الموت والخسارة والفقد والفشل .
نتاج الافكار السلبية هي وخيمة علي الفرد والمجتمع المحيط به وبعض جوانب السلبية فيها :
1- تضخيم نقاط الضعف .
2-الاهتمام المبالغ به بالعيوب .
3-مقارنة النفس مع الآخرين.
4- الميل للفشل والاستسلام والرهاب الاجتماعي.
والتي تؤدي الي تعطل حركة الفرد والبناء والتنمية في حياة الفرد الخاصة او تحرم المجتمع من قدرات ومواهب هذا الانسان من اجل افكار سلبية ليس لها اي وقاع سوي انها خيال اسود يحيط بحياة الفرد فيسلبه نعمة الحياة رويدا رويدا .
كل شخص يمر بمرحلة بلاء وضيق ولكن الخطأ أن يكون الفرد مؤمن بالأفكار السوداوية على الدوام، فتكون هنا المشكلة، والتخلص من الضيق والأفكار السلبية يمكن اتباع ما يلي:
الادعية والتعوذات النبوية والتي بها راحة القلب من حسن التوكل علي الله , ومنها تعوذات مثل "7/1471- وَعَنْ أَبي هُريَرةَ ، عن النَّبِيِّ ﷺ قَالَ: تَعَوَّذُوا بِاللَّهِ مِنْ جَهْدِ الْبَلاءِ، وَدَرَكِ الشَّقَاءِ، وَسُوءِ الْقَضَاءِ، وَشَماتَةِ الأَعْدَاءِ متفقٌ عَلَيْهِ.
وفي رِوَايةٍ: قالَ سُفْيَانُ: أَشُكُّ أَنِّي زِدْتُ وَاحِدَةً مِنها.
8/1472- وَعَنْهُ قَالَ: كَانَ رَسُولُ اللَّهِ ﷺ يقُولُ: اللَّهمَّ أَصْلِحْ لِي دِيني الَّذي هُوَ عِصْمَةُ أَمْرِي، وأَصْلِحْ لِي دُنْيَايَ الَّتي فِيهَا مَعَاشِي، وَأَصْلِحْ لِي آخِرَتي الَّتي فِيها مَعَادي، وَاجْعلِ الحيَاةَ زِيادَةً لِي في كُلِّ خَيْرٍ، وَاجْعَلِ الموتَ راحَةً لِي مِنْ كُلِّ شَرٍ رَوَاهُ مسلِمٌ.
9/1473- وَعنْ علي ، قَالَ: قَالَ لي رَسُولُ اللَّهِ ﷺ: قُلْ: اللَّهُمَّ اهْدِني، وَسدِّدْني.
وَفي رِوَايةٍ: اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْهُدى، وَالسَّدَادَ رواهُ مسلم.
10/1474- وَعَنْ أَنَسٍ ، قَالَ: كَانَ رسُولُ اللَّهِ ﷺ: يَقُولُ: اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعجْزِ والكَسَلِ، وَالجُبْنِ وَالهَرَمِ، وَالْبُخْلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ القبْرِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ فِتْنَةِ المَحْيا وَالمَمَاتِ.
وفي رِوايةٍ: وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ رَوَاهُ مُسْلِمٌ.
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والجبن والبخل، ومن المأثم والمغرم، ومن غلبة الدين وقهر الرجال هذه دعوات عظيمة اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والجبن والبخل وفي بعض الروايات والهرم، وأعوذ بك من فتنة المحيا والممات، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال.
ومنها : اللهم إني أعوذ بك من غلبة الدين، وغلبة العدو، وشماتة الأعداء كل هذه من دعواته ﷺ، ومن الدعوات الجامعة اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، واجعل الموت راحة لي من كل شر أخرجه مسلم في الصحيح، هذا من أجمع الدعاء وأعظم الدعاء في الدنيا والآخرة اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، واجعل الموت راحة لي من كل شر.
، ومثلها الدعاء الذي علمه عليا اللهم إني أسألك الهدى والسداد وفي اللفظ الآخر: اللهم اهدني وسددني دعوات جامعة، الهدى: يعني الخير، والسداد في القول والعمل الإصابة في القول والعمل، وهكذا اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل، والجبن والبخل، ومن الهرم، ومن عذاب القبر، اللهم آت نفسي تقواها، وزكها أنت خير من زكاها، أنت وليها ومولاها كل هذا من الدعوات الجامعة.
ومثله اللهم إني أسألك الجنة وما قرب إليها من قول وعمل، وأعوذ بك من النار وما قرب إليها من قول وعمل، اللهم إني أسألك من خير ما سألك منه عبدك ونبيك ﷺ، وأعوذ بك من شر ما استعاذ منه عبدك ونبيك ﷺ، اللهم إني أسألك من الخير كله عاجله وآجله ما علمت منه وما لم أعلم، وأعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله ما علمت منه وما لم أعلم، اللهم اجعل لكل قضاء قضيته لي خيرا، اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل، والجبن والبخل، ومن الهرم ومن عذاب القبر.
فالمؤمن يتحرى الدعوات الجامعة التي جاءت عن النبي ﷺ والتي يعلم أنها جامعة ومفيدة، هو أعلم بحاجاته، اللهم ارزقني زوجة صالحة، اللهم ارزقني ذرية طيبة، اللهم ارزقني كسبا حلالا، اللهم ارزقني عملا طيبا، وما أشبه ذلك يدعو الله بالدعوات الطيبة يتحرى اللهم احفظني من كل سوء، اللهم أعني على كل خير، كل الدعوات الطيبة مطلوبة، لكن ما كان منها مأثورا ثابتا عن النبي ﷺ من قوله أو فعله تكون أفضل من غيرها. وفق الله الجميع.
وروى مسلم في صحيحه عن أبي هريرة رضي الله عنه قال : جاء ناس من أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم فسألوه إنا نجد في أنفسنا ما يتعاظم أحدنا أن يتكلم به قال : وقد وجدتموه قالوا : نعم قال : ذاك صريح الإيمان .
و في أحاديث أن هناك رجل قال يوماً للرسول : إني أجد في نفسي شيئا لأن أخر من السماء أحب إلي من أن أتكلم به ) فقال النبي صلى الله عليه وسلم : ذاك صريح الإيمان .
وفي رواية أخرى لهذا الحديث ورد أنه : إنا نجد في أنفسنا شيئا ما يسرنا نتكلم به وإن لنا ما طلعت عليه الشمس قال : أوجدتم ذلك ، قالوا : نعم ، قال : ذاك صريح الإيمان.
من يشتكي من وسواس علاجه يوجد في داخل انفسنا، علينا ان نفكر في الله الاعظم الاكبر، كيف يمكن أن نحزن والله في السماء يدبر الأمر، وكيف نحزن وقال رسول الله لا تحزنوا ولا تبالوا بالوساوس.
كيفية التخلص بطرق مفيدة ومجربة من الوسواس القهر والافكار السلبية :-
يتم ذلك بغرس آيات القرآن وربط يوم المسلم بالأذكار، لتكون الأذكار في كل وقت وعلى مدار اليوم لتحل محل الأفكار المرضية والعبارات السلبية.
حيث ان فكرة ان يقوم الفرد ترديد وتكرار الآيات وقراءة الأذكار مع الاستغراق الذهني في معاني الذكر، من وسائل التحكم في النفس، وهي طريقة تزيد من قدرة الفرد على التحكم في نفسه.
ولقد أكد ظهور موجات ألفا في تخطيط الدماغ للمصابين بالأفكار السلبية أن العلاج النفسي الذاتي بالقرآن له العديد من التغيرات الايجابية التي تظهر على الفرد، مثل انخفاض سرعة التنفس والاتزان في ضغط الدم، و تناقص سرعة ضربات القلب.
وكل هذه الأعراض تؤكد أن الإنسان يكون في حالة افضل، كما ان الدراسات اثبتت فعالية هذا الأسلوب نفسيا، كما أن الجانب التجريبي أثبت صحة الأمر، على الرغم من أن هناك توقف في هذه الدراسات والتجارب لعدم توافر الإمكانيات لها.
خطوات استخدام أسلوب تأمل ذكر الله لعلاج الأفكار السلبية
في الخطوات التالية نشرح كيفية التهيؤ والتأمل الذهني إيقاف وطرد الأفكار السلبية، ويفضل اتباع الخطوات بالترتيب وعدم ترك اي خطوة، مع تسجيل النتائج بشكل كتابي:
أن يمارس المرء التأمل فى مكان هادئ ومريح، ولا يوجد فيه مؤثرات مشتتة للانتباه.
أن يمارس المرء التأمل وهو جالس على مقعد مريح ويكرر فى نفس المكان كل مرة.
أن يمارس المرء أن يجعل الضوء خافت والحرارة في الحجرة معتدلة.
وجود ساعة أو منبه عند ممارسة التأمل.
أن يبعد المرء عن التليفون والتلفاز.يفضل أن يرتدى المرء ملابس خفيفة ومريحة غير ضيقة.يبدأ الفرد في أن يتنفس بعمق، التنفس يوم هادئ وعميق.
ثم يقوم بغلق عينيه في الدقائق الخمس الأولى ثم يفتحها مع التركيز على هدف ثابت.
أن يمنع الشخص العقل من التفكير في المشاكل ويركز على ملاحظة الجسد المسترخي ويركز بشكل أكبر على أنفاسه المنتظمة.
يقوم الشخص ترديد وتكرار كلمات مثل سبحان الله والحمدلله، أو تكرار آيات قصيرة، أو ترديد آية الكرسي بصوت هادئ وعميق.
أن يقوم المرء بالتركيز على ما يقرأ ويطرد من ذهنه الأفكار الأخرى حتى لا يتيح أي فرصة للشرود.
ان يكون الشخص على يقين بأنه سوف ينجح في طرد الأفكار السلبية السيئة مستعينا بذكر الله والآيات الكريمة.يستمر التدريب من 10- 30 دقيقة.
..............
اشغل وقتك، قال الشافعي رحمه الله تعالى: “نفسك إن لم تَشغَلْها بالحق، شغلتْك بالباطل”.، لا تدع نفسك للفراغ لأن الفراغ يولد الأفكار السلبية.
تعليقات
إرسال تعليق